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Testo: <blockquote data-quote="Shinkansen" data-source="post: 4466464" data-attributes="member: 3881">Vuol dire che:<ul> <li data-xf-list-type="ul">il ritmo era troppo alto per il tuo livello</li> <li data-xf-list-type="ul">non hai abbastanza forza per tenere quel ritmo</li> </ul>Poco male, si può rimediare. Il metodo più facile è incrementare la velocità con lo stesso rapporto. Se tu viaggi a 90 rpm, prova a farne 95/100. Non è necessario fare tantissimo, puoi iniziare con 5 Km. per vedere come va. Poi recuperi, senza scendere troppo, diciamo intorno alle 80. Fai un altro pezzo. Se 5 Km. sono troppi riduci. Insomma devi gestirti, solo tu ti conosci.Un altro esercizio semplice sono le variazioni di ritmo. Mettiamo sempre che viaggi intorno alle 90 rpm. Ci metti 3/4 minuti a 100 e poi ritorni a 90 e dopo un recupero fai altri 3/4 minuti a 100. E ne fai 4/5 ripetizioni.Questo può essere un primo passo prima di passare alle SFR o esercizi più complessi.L'importante è focalizzare il tuo punto debole e lavorare su quello.</blockquote>

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