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Testo: <blockquote data-quote="vertigoslim" data-source="post: 3136950" data-attributes="member: 5678">allenare l'endurance....direte : "allenarsi e basta, il ciclismo è uno sport di endurance!"il senso però e diverso.volevo inserirla nel topic "fare fondo" ma credo la cosa sia diversa.anni fa mi massacravo con allenamenti lunghissimi invernali, ricordo 150, 160 anche 180 km fatti a febbraio. 2000m dislivello....controproducenti, visto che ciclisticamente non ero maturo.per me difficili da recuperare.poi ho cambiato, più uscite, più corte, inserendo comunque un allenamento da almeno 3h30m in inverno.nel proseguo della stagione ho inserito via via un allenamento più lungo a settimana ad arrivare da maggio a fare almeno un lungo da 4h/5h alla settimana.i risultati si sono visti, miglioramenti netti in salita, miglior recupero, perdita di peso....insomma andare in bici era più gradevole di prima!l'anno prossimo però nel mio calendario ci sono otztaler e 9colli.secondo voi conviene proseguire con l'allenamento invernale fatto fino ad ora (3/4 allenamenti a settimana nell'ordine di max 3 h in sella ad uscita) o conviene inserire anche un lungo lungo?inserisco lunghi a stagione iniziata ad aprile? e poi come ci arriverei alla 9 colli?oltretutto credo che ad esempio, come fanno molti, allenarsi molto con kilometraggio scarso e poi solo a 1 o 2 settimane dalla gara inserire delle "simulazioni" sia controproducente, o almeno bisognerebbe conoscersi molto bene per metabolizzare l'allenamento ed avere il recupero necessario.alcuni non pedalano mai per oltre 5 ore in allenamento, e poi comunque fanno gare e stanno in sella ben più ore. a me sembra di avere un limitatore, oltre i 160/170km attualmente sono un incognita, considerando che ad oggi dopo un allenamento di 5h sono ancora relativamente fresco andare oltre forse non sarebbe un problema....il concetto è che però considerando una 9 colli o una otztaler io vorrei anche godermela ma con un occhio al tempo....non so se mi spiego!come mi consigliate di partire allora per la prossima stagione?considerazioni? consigli? Grazie</blockquote>

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