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Testo: <blockquote data-quote="vertigoslim" data-source="post: 3137209" data-attributes="member: 5678">qui penso entri in gioco il fattore "motore" che io non ho.me ne infischio di quelli che mi passano allenandosi 1/3 di quello che mi alleno io, continuo a guardare la mia strada pensando solo a migliorare. punto 1 . gare diverse si, paradossalmente credo anche io di andare meglio alla otztaler, poi gli strappetti da fare con il padellone proprio non li digerisco<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />punto 2. i lunghi certo ne faccio, ma solo in estate, non sono mancate quest'anno settimane dove in 4 allenamenti ho superato abbondantemente i 400km....il problema sarebbe inserirli in inverno e prima primavera, dove anche mentalmente sono difficili da fare!sarebbe meglio inserire un lungo lungo alla settimana in inverno magari sacrificando un allenamento...3 allenamenti, 3h 1,30h e 6h....oppure incrementare quello che ho fatto in inverno quest'anno inserendo un lunghissimo ogni 10gg. il tempo per farli lo trovo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />, il problema da valutare sarebbe anche il recupero ed eventuale feedback dell'allenamento....giovagiov dici di inserire un lunghissimo e il resto fare allenamenti non oltre le 2 ore.secondo me la cosa deve essere graduale....cioè trovo poco sensato fare 50km 40km e 180/190km! imho distrugge più che allenare....</blockquote>

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