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allenare l'endurance
Testo
<blockquote data-quote="vertigoslim" data-source="post: 3137960" data-attributes="member: 5678"><p>Ciao Luca, </p><p>sul riposo sono d'accordo, allenandomi con "la testa" quest'anno il recupero tra un allenamento ed un altro era perfetto. e gli allenamenti proficui. il cardio parlava da solo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p>io penso solo che inserendo questi lunghissimi come base di allenamento in inverno e primavera sia cosa giusta, però richiedono a parte lo sforzo fisico anche uno sforzo mentale (ricordiamoci che parliamo di dicembre-gennaio-febbraio-marzo). andrei ad incrementare a dismisura i miei 10000km anno, dovrei farmi in 4 sotto ogni punto di vista....</p><p></p><p>riguardo alla 24h se sarò precettato risponderò presente <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp :cassius:" data-shortname=":cassius:" /></p><p>in caso negativo not problem....vi corro contro :tie: <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p>sono d'accordo. però anche qui serve gradualità. i "ritmi gara" preferisco farli sulle 3h su percorsi vallonati, e durante la bella stagione, mentre i lunghi al medio almeno per me inizio a farli a marzo.</p><p>Guardavo garmin connect, prendendo gennaio e febbraio come riferimento quest'anno le uscite più lunghe son state a gennaio 90km e a febbraio 125km...tutte fatte poco sotto il medio.</p><p>nell'anno "di merda" ho 170km a gennaio con 800di dislivello e 160km con 2060m dislivello. con 2 uscite a settimana. un suicidio. e te credo che non andavo un picchio a giugno!</p><p>sarebbe cambiare completamente il tipo di preparazione mantenendo quella di quest'anno e aggiungendo appunto un allenamento di endurance....</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="vertigoslim, post: 3137960, member: 5678"] Ciao Luca, sul riposo sono d'accordo, allenandomi con "la testa" quest'anno il recupero tra un allenamento ed un altro era perfetto. e gli allenamenti proficui. il cardio parlava da solo :mrgreen: io penso solo che inserendo questi lunghissimi come base di allenamento in inverno e primavera sia cosa giusta, però richiedono a parte lo sforzo fisico anche uno sforzo mentale (ricordiamoci che parliamo di dicembre-gennaio-febbraio-marzo). andrei ad incrementare a dismisura i miei 10000km anno, dovrei farmi in 4 sotto ogni punto di vista.... riguardo alla 24h se sarò precettato risponderò presente :cassius: in caso negativo not problem....vi corro contro :tie: :mrgreen: sono d'accordo. però anche qui serve gradualità. i "ritmi gara" preferisco farli sulle 3h su percorsi vallonati, e durante la bella stagione, mentre i lunghi al medio almeno per me inizio a farli a marzo. Guardavo garmin connect, prendendo gennaio e febbraio come riferimento quest'anno le uscite più lunghe son state a gennaio 90km e a febbraio 125km...tutte fatte poco sotto il medio. nell'anno "di merda" ho 170km a gennaio con 800di dislivello e 160km con 2060m dislivello. con 2 uscite a settimana. un suicidio. e te credo che non andavo un picchio a giugno! sarebbe cambiare completamente il tipo di preparazione mantenendo quella di quest'anno e aggiungendo appunto un allenamento di endurance.... [/QUOTE]
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