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allenare l'endurance
Testo
<blockquote data-quote="Cancello del Roero" data-source="post: 6338156" data-attributes="member: 61869"><p>Praticamente fai 3 mesi di fondo, che alla fine della fiera ti “rovinano” il piacere delle uscite e sono poco allenanti. Tanto vale uscire a sensazione facendo giri corti in settimana e un lungo il fine settimana. Se sei abituato a fare 100/110 km ti accorgerai che farne 150 (sempre allo stesso ritmo) non è cosi diverso a livello di resistenza, entrano in gioco altre cose dove l’alimentazione la fa da padrone.</p><p>Visto che hai il PM potresti iniziare a scoprire le tue soglie con un test che puoi tranquillamente farti da solo. Solo per vedere la NP a fine giro ti serve a poco. Una volta che sai le soglie potresti inserire dei lavori di forza il primo mese e un po’ di medio, iniziare a fare soglia il secondo e fare fuori soglia il terzo, ma te la metto giù semplificandola al massimo da ignorante quale sono <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Cancello del Roero, post: 6338156, member: 61869"] Praticamente fai 3 mesi di fondo, che alla fine della fiera ti “rovinano” il piacere delle uscite e sono poco allenanti. Tanto vale uscire a sensazione facendo giri corti in settimana e un lungo il fine settimana. Se sei abituato a fare 100/110 km ti accorgerai che farne 150 (sempre allo stesso ritmo) non è cosi diverso a livello di resistenza, entrano in gioco altre cose dove l’alimentazione la fa da padrone. Visto che hai il PM potresti iniziare a scoprire le tue soglie con un test che puoi tranquillamente farti da solo. Solo per vedere la NP a fine giro ti serve a poco. Una volta che sai le soglie potresti inserire dei lavori di forza il primo mese e un po’ di medio, iniziare a fare soglia il secondo e fare fuori soglia il terzo, ma te la metto giù semplificandola al massimo da ignorante quale sono :mrgreen: [/QUOTE]
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