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Testo: <blockquote data-quote="ciclo_beibo" data-source="post: 4631571" data-attributes="member: 15369">mmmmm <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /> e perche?dipende da quello che devi fareio per esempio ho solo salite di quel genere, corte e ripidissime = muriper andare forte sui muri devi prenderli di petto, a sfera. qui sono molto brevi, 800-900m, ma con pendenze medie molo alte, sul 15%.non puoi affrontare un muro con la stessa "strategia" con cui affronti 5km al 6%.il muro, come lo vedo io, e' un all out per quel minuto o due.per me devi allenare molto le classiche zone da 30"  a 1' fino 3' estendendo anche agli 8 minuti. per capirci, la Z6, Z5.fare ripetute, tipo 5x30" in z6 con 2' rec. che puoi allungare fino a 1' o 2' in z6 con scatto agli ultimi 10" a tutta.vedrai che migliorerai anche nei recuperi.ciaoBeibo</blockquote>

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