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Testo: <blockquote data-quote="..." data-source="post: 374208"><p>da premettere che i rulli io non li ho mai usati anche perchè dalle mie parti anche in inverno ci sono temperature decenti.  Io però in Inverno cioè novembre-dicembre gennaio faccio uscite cercando di curare molto il fondo ( cosa che non puoi fare naturalmente con i rulli) a ritmi cardiaci anche bassi e con fequenze di pedalate abbastanza alte 95-100 in su. Secondo me dovresti utilizzare i rulli per quei 40 minuti un paio di volte a settimana cercando di avere cadenze di pedalata alte e con il cuore al fondo lungo/medio ... poi il sabato e la domenica dovresti cercare di fare la distanza...  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>