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Testo: <blockquote data-quote="Aqualung" data-source="post: 374215" data-attributes="member: 1897">Ecco un allenamento sui rulli per mantenere gamba e fiato senza tirarsi il collo (con Tacx Flow).5 min cadenza 90 39 x 18 resistenza - 4 (riscaldamento) 10 min cad. da 60 aumentando di 5 ogni minuto 39x18 res. -3 5 min cad. 70-80 53x16 res. -2 10 min 39x16 res. -4 alternando 1 minuto a 115 cad. ed 1 minuto 80 cad. 5 min 53x16 cad. 70-80 res. -2 3 min. 39x18 cad. 100 res. +1 7 min. res. -4 cad. da 90 diminuendo di 5 ogni min. fino a 60 (raffreddamento) tot.  45 min</blockquote>