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Testo: <blockquote data-quote="Plata" data-source="post: 2082592" data-attributes="member: 9810">Chiedo lumi Nell'uscita di domenica (130 km, 2200 metri di dislivello) ho notato che il cuore faceva un po' di fatica a salire sui miei standard abituali. Ho fatto la prima salita di 7 km in soglia (185 battiti), ma difficilmente sono riuscito a raggiungerli, rimanendo spesso sui 180-183. La salita dopo l'ho affrontata un po' del mio passo, poi ho fatto il 40''20'' dove non riuscivo a andare fuorisoglia, e poi ho finito la salita (11 km) al medio.La salita dopo l'ho fatta finalmente in soglia e anche di più (7 km), mentre l'ultima salita (5 km) sono salito del mio passo forzandos olo in pochi tratti. Oggi, mercoledì, dopo due giorni di riposo completo, volevo fare 4 ore e 1800 metri di dislivello suddivisi in 3 salite da fare due in soglia e l'altra con 40''20'' e ritmo libero. Già nell'avvicinarmi alla salita avvertivo sensazioni pessime, le gambe erano più che pesanti. Inizia la salita e mi accorgo che proprio non è il caso di farla in soglia, faccio fatica (muscolare) ma mi tengo al medio e più che passano i km di salita più mi sento meglio. Decido cmq di tonare a casa e non forzare, anche perchè il cuore non aveva molta voglia di salire. Anzi, mentre tornavo a casa su certe piccole contropendenze in discesa il cuore calava talmente tanto in poco tempo che da 135 battiti passava a 65, quasi la mia frequenza da riposo!! Premetto che ho iniziato a fare uscite del genere da due settimane, mentre prima facevo si salita, ma in minor quantità e senza mai forzare. Ho fatto un ciclo di 6 settimane di fondo, poi 4 di potenziamento e lavori al medio, e infine da due settimane, per essere pronto per la GF di Camogli il 28/2, uscite impegnative come quella citata. Ovviamente ci sono arrivato per gradi, ma la sensazione è di aver esagerato.  Secondo voi come mi devo comportare? È sovrallenamento? Domenica avevo intenzione di fare un po' di gamba alla GF del Montalbano, e arrivarci senza aver fatto nemmeno un'uscita da 4 ore in questa settimana, non mi pare una gran bella cosa... avevo intenzione di farla domani, ma senza salita, con qualche lavoro e poi ritmo con un gruppo. Voi cosa mi consigliate?</blockquote>

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