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Testo: <blockquote data-quote="Plata" data-source="post: 2088825" data-attributes="member: 9810">Il 40''20'' è un esercizio da inserire nell'ultima parte della preparazione prima di una GF. consiste in 40'' praticamente a tutta, seguita da 20'' di recupero. Il tutto da ripetere 10 volte, per un totale di 10 minuti. Ti assicuro che le prime volte muori, però pian piano senti che le ultiem serie le fai molto meglio rispetto a prima.Questo serve per migliorare il consumo d'ossigeno (VO2), ma in soldoni ti consente di regegre un cambio di ritmo, rispondere a uno scatto o ancora a rispondere e controattaccare.Nel mio caso serve a non perdere le ruote ai cambi di ritmo del gruppo che mi sta tirando il collo in una qualsiasi gara. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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