Allenarsi di sera

samuelgol · 21 Febbraio 2010

Il ciclo di fondo lo faccio con il buio, con la lucina sul reggisella, la mantellina catarifrangente e il faretto tipo speleologo sul casco per illuminare la strada e alla bisogna il cardio. Il resto della preparazione, sino a che non scatta l'ora legale, la faccio sui rulli (i carichi) per buio ed assenza di salite e su strada il recupero attivo.
Il WE esco sia il sabato (preferibilmente in mtb), che la domenica (su strada quando non gareggio).
Quando piove solo rulli.

tip-top ha scritto:
Complimenti a tutti, vedo che in molti fanno grossi sacrifici per questa passione.

Per ottenere risultati appena decenti è d'obbligo. Il ciclismo non regala nulla.

ilgrandepaperino · 21 Febbraio 2010

tip-top ha scritto:
Per "normalmente" intendo chi lavora dalla mattina al pomeriggio. Logicamente chi lavora su turni, qualche volta a settimana ha delle mattine libere e quindi ha tempo.
Chi fa l'impiegato o l'operaio e magari fa pure qualche garetta, come si allena? nel periodo invernale ad esempio, cosa fate? andate in letargo? fate solo rulli (palloooosi!)? andate a spinning? Uscite di sera con i faretti (Samulegol, tu non fai testo :asd:)?
Dite dite, sono curioso.

un botto di spinning .... Clà ... ho visto nella mia classe chi usa l'ora di spinning facendo la propria tabella ....

Crusader · 21 Febbraio 2010

Contando anche gli orari di partenza e arrivo a casa, da lunedì a venerdì (e sabato mattina) dalle 8.00 alle 12.00 e dalle 13.30 alle 18.30; più due sere dalle 20.00 alle 23.00.
Si pedala durante la settimana, 2 volte, alle 18.30 per 1 ora, 1 ora e mezza e nel fine settimana. Mi piacerebbe poter fare di più ma... il lavoro è lavoro e pedalare non riempie il frigo :P

domitillo · 22 Febbraio 2010

io faccio di mestiere l'istruttore di spinning.... la mattina sono libero... se è brutto tempo (ieri siamo usciti coi pantaloncini corti qui in puglia...) pedalo alle 14 se devo defaticare (es.lunedì) di sera se devo fare fondo (circa tre ore in fila il blocco serale). sono molto fortunato, mi manca solo la possibilità di fare allenamenti specifici per me durante lo spinning...

pierbat · 22 Febbraio 2010

Da gennaio 1 o 2 volte in pista durante la settimana (la sera dopo il lavoro dalle 19 in poi) + uscita lunga nel weekend (almeno 4 ore se riesco).
Quando si scalda un po' spero di fare le mie 2 uscite su strada infrasettimanali (anche con faretto se occorre) + quella lunga del fine settimana. Non disdegno comunque i rulli se piove o c'è troppo freddo. Punto a fare 10mila km quest'anno (compresi quelli in pista ed esclusi i rulli).

tip-top · 22 Febbraio 2010

Vi stimo friends

Mima62 · 22 Febbraio 2010

Fino a quando non cambia l'ora, non posso uscire al pomeriggio, arrivo a casa attorno alle 16.00-16.30, pertanto 3 ore di rulli alla settimana più le 2 uscite del fine settimana se le condizioni meteo lo permettono, altrimenti sabato e domenica ancora rulli. La settimana appena terminata:
lunedì: 1 ora rulli;
mercoledì: 1 ora rulli;
venerdì: 1 ora rulli
sabato (diluvio). 1 ora rulli
domenica: uscita

Saluti Mima

marko · 22 Febbraio 2010

io dal cambio dell' ora esco dopo il lavoro,mi sono organizzato che porto la bici in macchina mi cambio nel parcheggio davanti alla ditta e alle 17 e 40 sono in sella,.
penso che se si ha passione il tempo e il modo si trova,conosce gente che si sveglia anche alla 5 per pedalare

BERLO 75 · 22 Febbraio 2010

LAVORO DA LUNEDI A VENERDI' 8:30/12:30-13:30/17:30 DUE SERE SPINNING DUE SERE CORPO LIBERO E WEEK END SE DIO VUOLE STRADA!

minaroby · 22 Febbraio 2010

adesso faccio i turni e non faccio testo ma quando lavoravo in un negozio come commesso e lavoravo mattina e pomeriggio uscivo nella pausa pranzo dalle 13,30 alle 15,00 circa.

newbeetle3 · 22 Febbraio 2010

LAVORO DA LUNEDI A VENERDI' 8:30/12:30-13:30/17:30 questo orario è anche il mio :-)

lunedì: carico (a seconda del ciclo) 1h 45min/2 ore di rulli
martedì: riposo
mercoledì: recupero attivo (2h di agilità) di rulli
giovedì: carico (a seconda del ciclo) 1h 45min/2 ore di rulli
venerdì: riposo
sabato: uscita di 3h in base al ciclo
domenica: riposo

Dal cambio dell'ora tutto invariato però esco in pratica sempre dopo lavoro senza però forzare dove ho il riposo

nessuno77 · 22 Febbraio 2010

lavoro dal lunedi al venerdi dalle 8 alle 17
lavoro di sabato mattina a volte (ma mi rovina l'uscita con i compagni di squadra)
per cui rulli serali dalle 3/5 volte(un ora in genere)durante la settimana e l'uscita al sabato o alla domenica(sperando nel bel tempo)

Cristian9000 · 22 Febbraio 2010

Orario 08:00-13:00 14:00-17:00
lunedì: riposo
martedì: rulli
mercoledì: pesi
giovedì: rulli
venerdì: riposo
sabato: uscita in bici
domenica: uscita in bici

TENIAMO DURO RAGAZZI TRA POCO RIMETTANO L'ORA!!!!!

riky76 · 23 Febbraio 2010

io sono messo male...nel senso che lavoro fuori casa, a 180km...e il bello è che quando torno a casa da 5 giorni via non me la sento proprio di salutare tutti e farmi 3 ore il sabato e 4 la domenica...percui...

lunedì - rulli / fondo
martedì - velodromo montichiari (250km in auto a/r, per 2 ore di pedale..ma ne vale la pena..)
mercoledì - rulli recupero
giovedì - rulli F&O per potenziamento
venerdì - piscina (a volte in pausa pranzo)
sabato - nada
domenica - 2 ore di salite/discese mentre moglie e bimba dormono dopo pranzo

d'estate molto simile...solo che la domenica riesco a far 3 ore al mattino dalle 6 alle 9

dormo poi da morto.....

MrSpock · 23 Febbraio 2010

Anche io pendolare a 60 Km circa dal lavoro (in auto).
Generalmente però per le 17-17:30 sono a casa.

Nel periodo invernale appena arrivo a casa mi metto sui rulli :

Lunedì : Riposo
Martedì : Rulli 1h10' (specifico)
Mercoledì : Rulli 1h10' (specifico)
Giovedì : Rulli 1h05' (specifico)
Venerdì : Riposo
Sabato : Rulli 2h (sforzo gara)
Domenica : Rulli 2h (endurance)

Come vedi per ora non esco ancora su strada (mia scelta).

Appena le giornate si allungano in 10min sono già in sella e via, almeno 3-4 giorni durante la settimana e poi giro lungo il sabato o la domenica (raramente entrambi).

Massimo
__________________
Allenamento in Potenza : [url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673[/URL]

lollo · 23 Febbraio 2010

Io ho chiesto al mio datore di lavoro di lavorare all'80%. Richiesta accordata e cosi' il martedi' e il giovedi' mattina sono in bici. Il mercoledi' sera faccio i rulli (inverno) o esco (estate).
Meglio di cosi'... non credo che sia possibile.

robertoginesi · 23 Febbraio 2010

Io lavoro da lun aven 8/12,30 - 14,00/18,00
Il martedi e il giovedi vado in palestra tutto l'anno per rinforzare addominali e dorsali per la schiena, da novembre a gennaio faccio anche le gambe. poi solo da quest'anno sempre martedi e giovedi un'ora spaccata dalle 12,45 alle 13,45 di Bici,martedi ripetute in salita e giovedi scatti e progressioni in pianura. Il sabato mattina dedicato alla figlia ( visto che la moglie lavora sabato e a volte domenica) e se
la domenica la moglie lavora faccio un paio d'ore il sabato dalle 13 alle 15, altrimenti uscita con i compagni la domenica o gara (visto che sono già iniziate). Ho notato che aiuta molto anche il fare poco, in quanto fino allo scorso anno uscivo in inverno solo il sabato o la domenica e se c'era pioggia, non toccavo la bici anche per 2 settimane, quest'anno, riesco ad essere + costante, infatti già dalle prime gare ho notato la differenza.
questo è quanto, di + non si può, in fondo la famiglia e il lavoro sono + impoortanti degli hobby.

robertoginesi · 23 Febbraio 2010

scusate dimenticavo vado in palestrra dalle 7 alle 7,50 lo so è da matti,
ma ho un personal trainer che ci riceve a gruppi di 5 proprio davanti a casa

the cure · 23 Febbraio 2010

probabilmente mi attirerò le vostre ire ma, io sono fortunatissimo perchè lavoro in ufficio con orario 7.00/13.00 da lunedì al venerdì con due rientri pomeridiani che coincidono necessariamente con i giorni di riposo dall'allenamento.-
altra prerogativa vantaggiosa è quella di vivere fuori dai centri abitati e quindi mi sono misurato due circuiti altamente vallonati ed allenanti intorno al mio paese, per la pianura ho tutta la costa adriatica e per le vere salite ho a disposizione il gran sasso e la maiella con i suoi vari versanti da scalare.-
i circuiti casalinghi sono rispettivamente da 15,5 km e da 37 km che scelgo a seconda del tempo a disposizione, metereologico e delle sensazioni personali.-
in pieno inverno non pratico i rulli perchè sono troppo noiosi e li ho venduti, sicchè preferisco rinverdire un poco di sano podismo sul lungomare.-
ciao a tutti gli appassionati della specialissima!!!

looping · 24 Febbraio 2010

tip-top ha scritto:
Vi stimo friends

una sera a Gennaio trovai un tipo per strada col faretto in bdc, incuriosito gli chiesi dove andava con lo zaino dietro, mi disse che lui ogni giorno per recarsi al lavoro ( muratore ) fa in bici 20 km andata e 20 al ritorno e nello zaino aveva l'attrezzatura per quando pioveva e fini la frase con.." o ma adesso vado a casa ad allenarmi che ho la bici gia' montata sui rulli..." !! mitico

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