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Allenarsi divertendosi...
Testo
<blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 1618479" data-attributes="member: 12118"><p>Ciao MrSpock<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" />, anch'io come te questo è il primo anno che ho deciso di andare in bici impegnandomi al massimo delle mie possibilità.</p><p>All'inizio ho fatto diversi km di fondo (circa 1500Km), senza mai forzare, anche se devo dire che, visto il mio scarso livello, avrei potuto e dovuto farne anche di più, visto che a detta di tutti porre delle solide basi all'inizio di una stagione, ti aiuterà a migliorare in seguito.</p><p>Poi ho deciso di seguire delle linee guida per allenarmi, facendo delle ripetute, ma dopo un mese mi sono accorto da solo, primo che avevo delle grosse lacune per iniziare a fare seriamente delle ripetute, e secondo che stavo pertendo di vista l'obbiettivo principale per il quale ho iniziato ad andare in bici, ossia divertirmi :asd:.</p><p>Così ho continuato ad uscire regolarmente 4-5 volte a settimana ma facendo uscite differenti.</p><p>Durante la settimana visto che ho a disposizione massimo 2 ore e mezza, faccio martedì e giovedi un percorso dove i primi km sono di pianura, per riscaldarmi per benino, poi due salita in sequenza, una di 3 km, e dopo un falsopiano un'altra di 4 km, entrambe fatte a tutta, cercando di migliorare il mio miglior tempo, poi qualche sali e scendi, fino a fare gli ultimi 20km di pianura che mi portano a casa a tutta il più agile possibile. Gli altri due giorni della settimana faccio scarico.</p><p>Il fine settimana faccio più salita che posso, cercando, quando mi sento bene, di fare i mie record sulle innumerevoli salite che mi circondano, allungando il chilometraggio.</p><p>Devo dire che così mi diverto molto e stò anche migliorando, soprattutto in salita, dove ho capito non c'è scampo, per poter andare meglio devi farne indigestione <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />, domenica sono riuscito ad abbassare il mio tempo di ben 4 minuti su una salita di 15 km, che gioia. Quando avevo aperto la discussione per chiedere consigli su come potermi allenare, in molti mi avevano detto che era inutile fare tabelle fin quando non c'erano delle buone basi, e devo dire che avevano tutti ragione, nei primi anni per migliorare basta pedalare e macinare km, i miglioramenti arrivano naturalmente.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Braccio, post: 1618479, member: 12118"] Ciao MrSpocko-o, anch'io come te questo è il primo anno che ho deciso di andare in bici impegnandomi al massimo delle mie possibilità. All'inizio ho fatto diversi km di fondo (circa 1500Km), senza mai forzare, anche se devo dire che, visto il mio scarso livello, avrei potuto e dovuto farne anche di più, visto che a detta di tutti porre delle solide basi all'inizio di una stagione, ti aiuterà a migliorare in seguito. Poi ho deciso di seguire delle linee guida per allenarmi, facendo delle ripetute, ma dopo un mese mi sono accorto da solo, primo che avevo delle grosse lacune per iniziare a fare seriamente delle ripetute, e secondo che stavo pertendo di vista l'obbiettivo principale per il quale ho iniziato ad andare in bici, ossia divertirmi :asd:. Così ho continuato ad uscire regolarmente 4-5 volte a settimana ma facendo uscite differenti. Durante la settimana visto che ho a disposizione massimo 2 ore e mezza, faccio martedì e giovedi un percorso dove i primi km sono di pianura, per riscaldarmi per benino, poi due salita in sequenza, una di 3 km, e dopo un falsopiano un'altra di 4 km, entrambe fatte a tutta, cercando di migliorare il mio miglior tempo, poi qualche sali e scendi, fino a fare gli ultimi 20km di pianura che mi portano a casa a tutta il più agile possibile. Gli altri due giorni della settimana faccio scarico. Il fine settimana faccio più salita che posso, cercando, quando mi sento bene, di fare i mie record sulle innumerevoli salite che mi circondano, allungando il chilometraggio. Devo dire che così mi diverto molto e stò anche migliorando, soprattutto in salita, dove ho capito non c'è scampo, per poter andare meglio devi farne indigestione :mrgreen:, domenica sono riuscito ad abbassare il mio tempo di ben 4 minuti su una salita di 15 km, che gioia. Quando avevo aperto la discussione per chiedere consigli su come potermi allenare, in molti mi avevano detto che era inutile fare tabelle fin quando non c'erano delle buone basi, e devo dire che avevano tutti ragione, nei primi anni per migliorare basta pedalare e macinare km, i miglioramenti arrivano naturalmente. [/QUOTE]
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