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Testo: <blockquote data-quote="riky76" data-source="post: 1620389" data-attributes="member: 9234">ma che bel trhead che vedo qui aperto!coma stai max? allora, ti parlo un po' della mia esperienza in bici, che assomiglia davvero alla tua. Anzi, ti ricordi quando 3 anni fa siamo saliti io te e massi a meana ed ero scoppiato di brutto? ecco, lì ho raggiunto il mio picco negativo! Ma siccome la passione della bici non passa e complice anche il fortuntato mio abbandono della città per ritornare in montagna, ho ricominciato ad andare con regolarità in bici. nella parola regolarità c'è già tutto quello che serve, se esci 3-4 volte alla settimana sei già praticamente a posto, se alterni pianura e salita, anche...il fatto è che anche far molta pianura serve parecchio, ti costruisce quella base che poi ti rimane anche nell'affrontare giri lunghi ed impegnativi. Comunque le "nostre" salite sono un'ottima palestra ed il mio consiglio nell'affrontarle è non quella di stare 2 denti più rigido, ma anzi di stare agile ed aumentare via via la cadenza, solo quando trovi la "tua" cadenza puoi poi pensare a scalare di rapporto la volta successiva. da un anno uso il cardio, un modello semplice e da polso (lo uso anche se vado a far running) ma non ne sono affatto assillato. Principalmente serve a capire se sono oltre al limite, ma soprattutto per capire se "è o non è giornata". E' giornata quando dopo uno strappo magari fatto a 180bpm, nel tratto di pianura successivo senza rallentare troppo i battiti scendono rapidamente, percui il recupero è ok e posso osare un po' di più. Al contrario se dopo uno strappo o un pezzo preso un po' brillantemente il cuore resta alto, calo un po' il ritmo generale e sto un po' più in guarda.Peggio di tutti è quando invece le pulsazioni NON salgono, lì allora non è proprio giornata e limito i danni cercando o di accorciare il giro o di farlo molto molto al risparmio. ultimo punto le gare. la pensavo come te, poi grazie agli amici qui del forum ed a un po' di ambizione ci ho provato e ti posso dire che ogni tamto un po' di adrenalina e di atmosfera di competizione non sono affatto male e, soprattutto, facendo gare (io non più di una al mese) il miglioramento è davvero drastico diciamo "a scalini" percui ti ritrovi poi tutto nei giri solitari (che anche io amo molto). ciao e a prestoriky</blockquote>

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