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Metodologie di allenamento
Allenarsi due o più giorni consecutivi
Testo
<blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 6697878" data-attributes="member: 134716"><p>va bene così, il recupero attivo è da fare blando se no non serve a recuperare e sarebbe stato meglio stare in casa...io ormai ho 2-3 giri facili che uso spesso come recupero attivo lunghi circa 60km con circa 500d+ e li faccio senza superare i 140bpm, al massimo arrivo sui 150 nelle salite ma pedalando molto agile per non affaticare le gambe, e alla fine come velocità media sono intorno ai 27-28km/h, se lo stesso giro lo faccio spingendo la media sale intorno ai 31-32km/h...</p><p></p><p>io uso lo stesso metodo di never give up e devo dire che mi ci trovo molto bene, vedo i risultati e dopo 6 mesi facendo 3 settimane di carico (3 allenamenti brevi mirati, 1 lungo un pò spinto, 1 lungo più blando e 2 giorni di riposo attivo o passivo) ed 1 di scarico (3 giri brevi blandi, 3 più lunghi ma senza strafare ed 1 lungo più tirato) non mi sono ancora affaticato ed esco sempre volentieri con voglia di pedalare...alla fine sempre 5-6 allenamenti alla settimana per un totale variabile tra 12 e 18 ore settimanali...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="bagga, post: 6697878, member: 134716"] va bene così, il recupero attivo è da fare blando se no non serve a recuperare e sarebbe stato meglio stare in casa...io ormai ho 2-3 giri facili che uso spesso come recupero attivo lunghi circa 60km con circa 500d+ e li faccio senza superare i 140bpm, al massimo arrivo sui 150 nelle salite ma pedalando molto agile per non affaticare le gambe, e alla fine come velocità media sono intorno ai 27-28km/h, se lo stesso giro lo faccio spingendo la media sale intorno ai 31-32km/h... io uso lo stesso metodo di never give up e devo dire che mi ci trovo molto bene, vedo i risultati e dopo 6 mesi facendo 3 settimane di carico (3 allenamenti brevi mirati, 1 lungo un pò spinto, 1 lungo più blando e 2 giorni di riposo attivo o passivo) ed 1 di scarico (3 giri brevi blandi, 3 più lunghi ma senza strafare ed 1 lungo più tirato) non mi sono ancora affaticato ed esco sempre volentieri con voglia di pedalare...alla fine sempre 5-6 allenamenti alla settimana per un totale variabile tra 12 e 18 ore settimanali... [/QUOTE]
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