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Allenamento
Metodologie di allenamento
Allenarsi due o più giorni consecutivi
Testo
<blockquote data-quote="N.O.T.B." data-source="post: 6712878" data-attributes="member: 127445"><p>Settimana di stop e riprendi. Senza esagerare, tanto più ti alleni (male) e meno vai.</p><p>La stanchezza muscolare la recuperi in pochi giorni, i valori del sangue perchè tornino decenti in modo da recuperare la resistenza alla fatica occorrono non meno di 3 settimane.</p><p></p><p>Poi se hai in programma un lungo, ma vedi che la condizione manca, gira la bici e torna a casa. Tanto a continuare non ti allenai, ti distruggi.</p><p></p><p>Concetto duro da assimilare, ma è così. Pensi che un giorno o una settimana fermo non sia allenante.</p><p>Ad ogni picco corrisponde la fase calante, quando vedi che vai bene, è li che devi riguardarti e mantenere la condizione senza strafare.</p><p></p><p>Il difficile non è allenarsi, è recuperare l'allenamento per potersi riallenare. Quindi allenati sempre senza sfondarti, tanto non migliori in quel modo.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="N.O.T.B., post: 6712878, member: 127445"] Settimana di stop e riprendi. Senza esagerare, tanto più ti alleni (male) e meno vai. La stanchezza muscolare la recuperi in pochi giorni, i valori del sangue perchè tornino decenti in modo da recuperare la resistenza alla fatica occorrono non meno di 3 settimane. Poi se hai in programma un lungo, ma vedi che la condizione manca, gira la bici e torna a casa. Tanto a continuare non ti allenai, ti distruggi. Concetto duro da assimilare, ma è così. Pensi che un giorno o una settimana fermo non sia allenante. Ad ogni picco corrisponde la fase calante, quando vedi che vai bene, è li che devi riguardarti e mantenere la condizione senza strafare. Il difficile non è allenarsi, è recuperare l'allenamento per potersi riallenare. Quindi allenati sempre senza sfondarti, tanto non migliori in quel modo. [/QUOTE]
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