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Testo: <blockquote data-quote="PALAX" data-source="post: 1465727" data-attributes="member: 13756">Bene, finalmente uno che parla la mia lingua... :)Il tuo ragionamento è perfetto, tirati nel senso che anche facendo agilità tengo il cuore sui 155-165 battiti ma ovviamente i muscoli in se per se non vengono molto spremuti.Diaciamo che alternativamnete faccio un uscita a "dura" con rapporto e una "di scarico" agile.Il mio obbiettivo è fare gare Amatoriali in circuito e GF.Non riuscendo a fare uscite durante la settimana di almeno 2-3 ore, sono obbligato a fare in questo modo,ACCETTO tutti consigli che possiate darmi.Per l'alimentazione posso dirti che in questo periodo oltre mangiare abbastanza e bene prendo anche proteine e Enervit K2 dopo l'allenamento.</blockquote>