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Testo: <blockquote data-quote="BOSE" data-source="post: 678616" data-attributes="member: 4103">Ma io in estate anzi da metà marzo incomincio con il doppio allenamento andando al lavoro in bici un ora al mattino e un ora o più la sera, preferisco fare il contrario di quanto detto da michele2 per non essere troppo stanco sul lavoro.Però non faccio lavoro blando al mattino ho due salitelle che faccio al medio e poi in pianura vado a fondo lento (120-140 bm).Mentre la sera magari faccio qualche tratto alla soglia più magari una salita a ritmo regolare intorno a 160 bm.Comunque lo faccio il martedì e il giovedì, mentre gli altri giorni mi accontento di fare uscite corte 1 volta sola a ritmo lento.Poi gare il sabato e domenica.Se non facessi le gare allora potrei fare anche più carichi.</blockquote>