Allenarsi nel periodo estivo senza bdc

[salvatore 1976]

Ciao a tutti, durante le 3 settimane di ferie estive dovrò fare a meno della mia bdc, ma il 9 Settembre c'è una ciclotour (155km) a cui non voglio assolutamente rinunciare. Come posso allenarmi durante il periodo di vacanza? Al rientro avrò la possibilità di fare soltanto 2/3 lunghi + qualche allenamento infrasettimanale.

Grazie per le risposte!

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[abarthkit]

Belle passeggiate a piedi in salita o corsetta leggera.... Qualche seduta in palestra o semplicemente con manubri a casa di SQUAT con carico nn eccessivo.... Tanto da riuscire a fare 3 ripetizioni. Da 3 minuti l'una... Per tre volte con recupero 3/4 minuti l'una dall 'altra.... Questo da alternare per 3/4 volte a settimana....

 

[Jack28]

ma se facendo squat con pesi si aumenta la massa della gamba quindi perdi in salita??

 

[salvatore 1976]

grazie per le diritte. Effettivamente un pò di corsa leggera in salita potrebbe fare a caso mio.