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Testo: <blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 2400940" data-attributes="member: 11324">Far tanti Km allena per forza, ma ottimizzare senza dover rinunciare a divertirsi può essere utile non ti pare ?Tra seguire allenamenti e tabelle e andare per strada con criterio ce ne passa parecchio...Io faccio tabelle solo sui rulli, per strada ci vado semplicemente con critero alternando pedalate completamente in libertà con pedalate più mirate ma sempre divertenti.Per far forza resistente senza sbattimenti basta che le salitelle che fai di solito (di 5'-10') ti sforzi a farle a ritmo sostenuto (ma non al limite) con qualche dente in meno a 50-55 RPM. Intervalli salitelle e riposo e il gioco è fatto. Se non fai salite così corte basta che fai una salita lunga alternando momenti a bassa candenza e rapporto più lungo con momenti di riposo a cadenza più alta e rapporto più corto. Ti diverti lo stesso, non segui alcuna tabella ma ottieni comunque il risultato di allenare una caratteristica fondamentale del ciclismo. Massimo</blockquote>

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