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Testo: <blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 5141500" data-attributes="member: 21324">cosa intendi per capacità di recupero?certo una seduta molto blanda aiuta ad "ossigenare" la muscolatura, ma si può fare anche il giorno dopo...gli scopi della doppia seduta posso essere molteplici, dipende cosa si fa nei due allenamenti.es.fondo lungo lento + specificifondo lungo lento + recuperospecifici + recuperoecc...le combinazioni sono molteplici. il primo che ho indicato potrebbe essere ottimo per migliorare la potenza lipidica,4/5 h di lento al mattino ,con colazione e integrazione normale, al rientro pranzo con pochissimi carbo, riposo e poi 1.5/2h di medio/veloce in deplezione di glicogeno...(questa è un idea ricavata da quello che fanno o facevano, è un po' che non seguo in modo approfondito, i maratoneti)</blockquote>