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Testo: <blockquote data-quote="Alvienunospe" data-source="post: 4326454" data-attributes="member: 6638">Buongiorno a tutti.Qualche premessa...ho 30 anni,175x70 kg (fisico da calciatore),non ho ambizioni di fare gare ma solo quello di migliorarmi anno dopo anno(questo è il 4 anno di bdc)...ma è solo 1 mese e mezzo che sto andando con regolarità(3 uscite a sett),cosa che tra influenze,lavoro,maltempo ecc non ho fatto nei periodi precedenti. Ho comprato un cardio da più o meno 1 mese e noto che la media ad ogni uscita è sempre piuttosto elevata(intorno ai 150)...faccio anelli di circa 50/60/70 km(con circa una 20 di km in salita)...non di più causa dolori al collo e cerco sempre di impegnarmi ragionevolmente affinchè l'uscita mi sia sembrata utile e non solo per farmi la passeggiata.Devo dire che da quando ho ripreso la bici ad aprile i miglioramenti sono stati ovviamente importanti e sto cercando di far passare un paio di giorni tra ogni uscita per recuperare meglio l'efficenza muscolare...però la domanda come da titolo è se serve tenere sempre freq cardiache così alte...Le volte che ciò non accade è perche non ho recuperato bene le gambe e quindi i battiti non vanno su neanche spingendo.Sicuramente battiti elevati sono anche sintomo di allenamento non ancora ottimale però può essere controproducente ciò?Sarebbe meglio alternare magari una sessione di recupero in agilità con battiti controllati.Altra curiosità da inesperto...ma al mattino la freq non dovrebbe essere inferiore?!Perchè spesso quando esco al mattino ho i battiti accelerati e si impennano dopo 100 metri di salita...poi si regolarizzano con l'andare del giro(forse anche qui...indice di scarso riposo).Ultima curiosità...dopo un pò che ho finito un giro molto impegnativo mi capita di avere un discreto mal di testa...Pensavo fosse una questione di perdita di sali e infatti ho mitigato il problema assumendo sali durante e dopo il giro però non sempre bastano.Quale potrebbe essere il motivo?!</blockquote>

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