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Testo: <blockquote data-quote="Darius" data-source="post: 5542650" data-attributes="member: 3105">Premetto che le tabelle andrebbero personalizzate, tuttavia come regola generale modificare i programmi senza avere conoscenza del razionale che c'è dietro non è mai consigliabile, a maggior ragione se non si conoscono i meccanismi fisiologici che regolano l'allenamento.Le tabelle costituiscono un vero e proprio percorso finalizzato al potenziamento e miglioramento di vari parametri quali potenza, resistenza, agilità, soglia anaerobica, etc.Per fare ciò un programma serio prevede cicli e fasi di lavoro con volumi crescenti nel tempo, che variano di seduta in seduta per evitare l'adattamento dell'organismo e stimolare la supercompensazione, senza la quale non si hanno progressi.E' per questo motivo che le tabelle vanno rispettate, vanno quindi rispettati i volumi di lavoro e i tempi, ma soprattutto vanno rispettate le fasi di scarico e riposo perchè è proprio durante i recuperi che l'organismo mette in atto  una serie di adattamenti fisiologici che ti consentono di effettuare, nelle sedute successive, lavori a volume e intensità crescente.</blockquote>

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