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Testo: <blockquote data-quote="Darius" data-source="post: 5542719" data-attributes="member: 3105">Una seduta di allenamento solitamente si divide in quattro parti: riscaldamento, condizionamento, lavoro, defaticamento.Il riscaldamento serve a "riscaldare" appunto l'organismo, quindi far salire la FC a valori ai quali il cuore inizia a pompare più sangue nei muscoli, inoltre si  fluidificano i liquidi articolari.Il condizionamento serve a preparare il fisico allo sforzo, in questa fase si porta la FC in prossimità della zona di lavoro e si mantiene per un certo tempo.Il lavoro è la vera e propria fase attiva, in questa si attua il programma previsto (potenza, resistenza, lavori alla soglia, SFR etc.).il defaticamento è la fase che, gradualmente, riporta la FC ai valori di riposo ed introduce il recupero.  A mio avviso l'unica fase che può essere modificata è proprio quella di defaticamento che può essere allungata a piacimento, in sostanza se invece di defaticare in Z1 per 15' lo fai per un'ora non muore nessuno, anzi se fatto in agilità migliora l'ossigenazione nei tessuti e riduce i tempi di recupero.</blockquote>

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