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Testo: <blockquote data-quote="minaroby" data-source="post: 3971003" data-attributes="member: 5015">bisogna un attimino fare una distinzione,gli allunghi in pianura non sono gli scatti in pianura,in genere in base al programma che si esegue viene specificato il tempo,la durata ed il recupero,oltre alle rpm ed alla soglia da tenere.per cui si parla di:-scatti in pianura:ripetute con partenze da basse velocità(20km/h) in genere di circa 10/30 secondi e recupero di uguale tempo senza pedalare,in questo caso il più possibile in fuori sella.-allunghi in pianura:delle progressioni da fare seduti partendo da velocità basse concentrandosi sul gesto della pedalata e cercando di raggiungere la velocità più alta possibile,tenendo poi delle rpm costanti e raggiungendo la soglia nel finale,in genere della durata di qualche minuto alternato a recupero di un tot di minuti in genere in Z2,per esempio allunghi di 2' con recupero di 8' da ripetere un tot di volte.-farthlek:ripetute di 10/20 secondi al massimo da seduto alla massima velocità con recupero in genere di 2/3 minuti in agilità.</blockquote>

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