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Alimentazione e biomeccanica
Alternativa R2 enervit.
Testo
<blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 6696373" data-attributes="member: 21324"><p>OT (nel senso che non tratto la richiesta di OP, cioè sostitutivo R2)</p><p>prendo spunto!</p><p>il miglior modo per evitare il deperimento è non far mancare i carboidrati, il catabolismo, che è presente, ma non in modo eclatante come viene spesso descritto, lo contrasti dando i giusti nutrimenti.</p><p>in attività di endurance molto prolungate e/o intense, si consumano praticamente tutti gli zuccheri, l'organismo, se non integrato, non trovandone, crea glucosio "smontando" i muscoli...</p><p>quindi prima dell'integrazione proteica, nel post workout , serve integrazione glucidica, le proteine o bcaa che si prendono in abbinata, servono per migliorare l'assorbimento dei glucidi...mentre per la funzione plastica (ricostruzione muscolare) vanno bene le proteine che si assumono nella normale alimentazione...</p><p>mentre, invece, continuo a leggere di gente che si preoccupa di assumere solo proteine o bcaa al rientro...se sei vuoto di glicogeno, con 10g di whey o bcaa ci fai abbastanza poco per contrastare l'ipotetico catabolismo e deperimento.</p><p></p><p>quindi nel tuo caso particolare, visto che, a tuo dire, ti ha reso magrissimo, inzierei a pensare ad una quota glucidica già nel post, anche se il pranzo /pasto è abbastanza ravvicinato. sempre che l'alimentazione sia effettivamente sufficiente, spesso, come è vero il contrario per chi deve dimagrire, mangiare molto è relativo alla persona, effettivamente c'è chi si sazia con poco e pensa di aver mangiato tantissimo...</p><p></p><p>nei link che ho postatato in precedenza se ne parla in modo diffuso...</p><p></p><p>fine OT</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="never give up!, post: 6696373, member: 21324"] OT (nel senso che non tratto la richiesta di OP, cioè sostitutivo R2) prendo spunto! il miglior modo per evitare il deperimento è non far mancare i carboidrati, il catabolismo, che è presente, ma non in modo eclatante come viene spesso descritto, lo contrasti dando i giusti nutrimenti. in attività di endurance molto prolungate e/o intense, si consumano praticamente tutti gli zuccheri, l'organismo, se non integrato, non trovandone, crea glucosio "smontando" i muscoli... quindi prima dell'integrazione proteica, nel post workout , serve integrazione glucidica, le proteine o bcaa che si prendono in abbinata, servono per migliorare l'assorbimento dei glucidi...mentre per la funzione plastica (ricostruzione muscolare) vanno bene le proteine che si assumono nella normale alimentazione... mentre, invece, continuo a leggere di gente che si preoccupa di assumere solo proteine o bcaa al rientro...se sei vuoto di glicogeno, con 10g di whey o bcaa ci fai abbastanza poco per contrastare l'ipotetico catabolismo e deperimento. quindi nel tuo caso particolare, visto che, a tuo dire, ti ha reso magrissimo, inzierei a pensare ad una quota glucidica già nel post, anche se il pranzo /pasto è abbastanza ravvicinato. sempre che l'alimentazione sia effettivamente sufficiente, spesso, come è vero il contrario per chi deve dimagrire, mangiare molto è relativo alla persona, effettivamente c'è chi si sazia con poco e pensa di aver mangiato tantissimo... nei link che ho postatato in precedenza se ne parla in modo diffuso... fine OT [/QUOTE]
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