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Testo: <blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 6696854" data-attributes="member: 21324">non ho detto questo, ho detto che a te, magari, sembra di mangiare molto, invece stai mangiando "il giusto" per quello che fai...ma, in ogni caso, agganciandomi alle ultime affermazioni, l'integrazione glucidica nell'immediato post work, insieme a bcaa, ( non ho detto di non prenderli), serve anche per "limitare" quelle situazioni che riporti di "non sazietà". è vero che assumerai molti carbo in generale, ma anche il timing può avere importanza...p.s. non chiamerei integrazione proteica quella fatta con  7-10 g di BCAA <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" /></blockquote>