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Testo: <blockquote data-quote="el Casa" data-source="post: 1503144" data-attributes="member: 8863">184cm x 79kg un bel manzo percentuale di massa grassa al17,3%cmq se si vuole sapere indicativamente il peso forma si fanno diverse prove col body mass index(bmi) per i diversi pesi e sappiamo che le misure per l'uomo indicativamente sono tra 20 e 24 e per le donne tra 23 e 26.il bmi si ottiene dividendo il peso per il quadrato dell'altezza in metri cioè ad esempio per me sarà:  79:(1.84x1.84)=23,23sappiamo anche da studi statistici che però questa misura è solamente indicativa e che il vero segnale oggettivo di obesità o ipernutrizione ed inanizione o iponutrizione è l'impedenziometria con la valutazione delle percentuali di masse corporee.quindi sappiamo che per alcuni individui che,come i nostri qui sopra,hanno necessità agonistiche il limite minimo di massa grassa raggiungibile è 5%ma anche la massa muscolare diminuira,infatti un bel velocista non avrà mai la percentuale di massa grassa sotto il 10% perchè con quel grasso si mantine l'energia anche per i muscoli.La norma fisiologica,invece, prevede che gli individui che svolgono una normale attività fisica che si traduce in un ora di camminata veloce x 10km al giorno o che si allenino intensamente tra le 3-4 volte a settimana x 2-3 ore,mantengano la loro percentuale di grasso per gli uomini dal 15 al 18-20% per le donne in quanto gli estrogeni non sono anabolizzanti(non fanno formare molti muscoli)come il testosterone abbiamo una percentuale consentita e consigliata come per Giancarla tra i 24 e 26-27%.chiaramente poi la fisiologia non prende tutti i casi perciò c'è chi esce dalle medie ma la salute si misura in questi valori per BMI e percentuale di massa grassa</blockquote>

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