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Testo: <blockquote data-quote="skimans" data-source="post: 357011" data-attributes="member: 2633">Non è un risultato di lungo termine.La soglia la puoi alzare benissimo quando vuoi.Certo, ci vuole un periodo di 2-3 settimane di lavori ben fatti (oppure 2 settimane di carico+1 di scarico).Addirittura, quando preparo le gran fondo di sci, inserisco inizialmente sedute miranti all'innalzamento della soglia in modo da poter meglio sopportare i carichi dei lunghi che arrivano a sfiorare le 3 ore (50-60 km.sugli sci).Per aumentare la propria soglia anerobica bisogna inizialmente lavorare sui lavori brevi di alta intensità tipo:- ripetute brevi- fartlek- inteval trainingNel contempo è fondamentale lavorare anche sulla forza.Lavorando bene sulla forza a suo modo sopportare meglio i carichi dei lavori brevi.Però tutto dipende dal tuo obiettivo finale..cioè Gran fondo oppure gara breve...</blockquote>

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