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Testo: <blockquote data-quote="GiAnFrA" data-source="post: 1070391" data-attributes="member: 1985">Facendo lavori attorno al 90% della potenza di soglia riesci a fare lavoro utile per innalzare il valore della tua potenza di soglia e solleciti il fisico con carichi che non comportano eccessivi accumuli di lattato. E' l'equivalente del famoso "medio" fatto col cardio.Due settimane fa ho fatto martedì, mercoledì e giovedì sui rulli per 60 minuti effettivi tra l'85% e il 92% della mia potenza di soglia, il venerdì ho fatto riposo totale.Quella dei 2x20' è un po' un esagerazione secondo me, soprattutto se diventa l'unico tipo di esercizio (potrebbe andare bene per prepararsi per una cronometro alternando i giorni: tipo 3 volte la settimana a giorni alterni e riposo nei giorni buchi..).NOTA BENE!!! quando parlo di potenza di soglia mi riferisco a quella stimata dal monthly test da 20 minuti secondo quanto consigliano Allen e Coggan e sottraendo il 5-7%, la FTP</blockquote>

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