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Testo: <blockquote data-quote="ziojo" data-source="post: 1070460" data-attributes="member: 5787">Allora parliamo di due cose diverse. Io parlo di soglia anaerobica che, al di là di tutte le interessanti discussioni sul suo senso e sulla sua stessa esistenza <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />, è quella intensità in cui esiste ancora equilibrio tra lattato prodotto e lattato smaltito e la cui concentrazione di lattato nel sangue si assesta intorno alle 4 millimoli. Se questa è la soglia di cui parliamo... altro che tempo indefinito: chi è allenato la tiene per 40' e poi scoppia, che è molto allenato arriva a 60' e per tenerla ulteriormente... boh. Un allenamento di 2x20' a tale intensità è, evidentemente, molto impegnativo. Probabilmente tu parli di una fascia un pò al di sotto della soglia: io in genere la chiamo medio-soglia, chi la chiama steady state, chi soglia bassa... ma la soglia non è quella. Un 2x20' a questa intensità è sicuramente più leggero ma, IMHO, sarebbe preferibile un medio progressivo di 40' continui dove parti alla soglia aerobica, aumenti gradualmente l'intensità passando attraverso tutte le fasce del medio e chiudi alla soglia anaerobica o anche più (tenuta solo per pochi minuti finali). <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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