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Testo: <blockquote data-quote="folinhouse" data-source="post: 440017" data-attributes="member: 1994">Lo scopo dell'esercizio è di mettere in crisi il sistema, far lavorare il muscolo in assenza di ossigeno.Con 850 mt per 10 volte credo che non sia sufficiente.Personalmente, per non sovraccaricare le articolazioni, sono partito con 3, dico 3 ripetute da 3min. seguite da 3 di recupero completo.sono arrivato a 5x3 con 3 rec.50/12 e rullo chiuso a 4 (max è 5) cuore tra medio e soglia.Prima di caricare ulterirormente bisogna aver metabolizzato completamente o quasi.Ci vuole tempo e pazienza.</blockquote>