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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1695534" data-attributes="member: 7309">Simuli l'andatura elevata con il gruppo, e fai agilità.Tenete conto che tra stare in scia e stare all'aria ci sono circa 100 watts di differenza, per questo fare i 40 in gruppo è molto +facile che fare i 35 da soli, chi riesce a fare i 40 da solo naturalmente in gruppo non fa alcuna fatica, però un problema potrebbe essere l'andatura a scatti, per cui un allenamento per la pianura non può esaurirsi in ripetute lunghe, ma sono necessari anche i lavori di interval training corto, diminuendo progressivamente i tempi di recupero.Oggi ho provato un allenamento con 12 ripetute di 30" ad oltre 350 watts e 30" a 220-230 watts, le prime le ho fatte anche ad oltre 400 poi un pò sono calato, ma è il mio primo allenamento del genere.</blockquote>