Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 7095416" data-attributes="member: 89446">sottoscrivo quello che ha già detto [USER=20713]@tubus[/USER].Se proprio volessimo trovare un'utilità l'andare a tutta per un'ora è molto utile una volta al mese per determinare con ragionevole certezza la tua FTP (se hai il misuratore di potenza) che ti serve per programmare l'allenamento..... ops ... che però non vuoi programmare.Però da quello che scrivi sembra che tu abbia del tempo da dedicare alla bici, diciamo che 6-8 ore la settimana le potresti trovare, allora fai un programma di allenamento basato su quello che puoi fare.Lasciati ispirare da questi:[URL unfurl="true"]https://whatsonzwift.com/workouts[/URL]trovi allenamenti di un'ora al giorno su programmi che durano anche 8-12 settimane. Non importa se non hai il misuratore di potenza, basta un cardiofrequenzimetro, un tachimetro e un circuito su cui puoi ripetere la fase dell'allenamento.Per esempio, a me piace fare intervatraining  in una zona vicino a casa dove c'è un raccordo tra due svincoli autostradali che è praticamente inutilizzato: sono 6km di anello dove mi alleno quando non ho voglia di guardare l'orologio, mi sono segnato dei punti (ponte, cartello, rotonda, lampione, ecc.) trai i quali faccio work o recupero.Un altra zona è una salita di 3 minuti che faccio più volte, anche 10 o 12. I 12km di pianura per arrivarci mi servono come riscaldamento e i 12 per tornare come defaticamento.</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione