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Testo: <blockquote data-quote="alexilsecco" data-source="post: 6263110" data-attributes="member: 60001">Lo sforzo che stai facendo è sicuramente eccessivo essendo all’inizio. Anche se sei allenato la gamba non è sicuramente pronta per la bicicletta e tirare così forte non ha alcun senso. I 30km/h di media sono una sciocchezza da raggiungere soprattutto con poco dislivello, basta qualche mese di allenamento partendo da zero, figuriamoci per un ex atleta. Più che altro mi preoccupa chi si meraviglia.Ti consiglio di mantenere rapporti abbastanza agili (leggeri), uscire più spesso possibile magari non percorrendo meno di 30km (che pian piano aumenteranno) e far girare le gambe. Pian piano farai molti km a medie elevate, ci vuole solo allenamento <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />Al primo link vedi un mio percorso tipo dopo esattamente 7 mesi di bici da corsa e 15kg di dimagrimento, prima non sapevo nemmeno cosa fosse lo sport. Avevo 30 anni. Ora ne ho 34, ho ripreso la bici da un mese con nuovi 15kg da perdere (5 sono già andati) e pian piano sto migliorando distanza e medie. È chiaro che il tutto dipende da molti fattori, come il dislivello. Normalmente la velocità media non è un parametro da tenere in considerazione, gli allenamenti sono vari e vanno dalle salite alle ripetute, dove la velocità media non conta nulla. Se poi c’è, tanto di guadagnato. La media al massimo la vedi in gara, ma già in un circuito da 90km a più di 33km/h di media arrivai quasi ultimo, per cui fai girare le gambe e goditi il paesaggio, con la costanza arriverà anche il resto. <a href="https://strava.app.link/DQ7KUNlUbR" target="_blank">https://strava.app.link/DQ7KUNlUbR</a><a href="https://strava.app.link/KSV4sDKUbR" target="_blank">https://strava.app.link/KSV4sDKUbR</a>(I link sono per gli scettici <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" />)</blockquote>

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