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Testo: <blockquote data-quote="bimoto" data-source="post: 5955973" data-attributes="member: 47155">qualcuno stessa eta'altri 7/10 di menodietologo e nutrizionista li seguo con successo.Son passato da 83kg ( 2013 )    a   75,5/76  attuali con 13% grasso.Allenamento senza tabelle, ma anche i miei compagni nn fanno tabelle.Si esce x cazzeggiare...Quest'anno abbiamo fatto anche giri impegnativi ( Stelvio, Sella Ronda, S. Pellegrino in Alpe )......ovviamente ad andature NON agonistiche!!!!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Boh?rifaro' test di soglia e mi concentrero' di piu sulla potenza.Non spingo mai rapportoni. Vado agile, ma in salita la agilita' con rapporti corti....significa perdere terreno.Le famose ' sfr"  o ripetute ( son quasi stessa cosa?)   si possono fare anche durante tt l'anno, visto che non ho 1 obiettivo di gara?</blockquote>

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