2.5kg al mese forse sono troppi,puo essere che sei in stallo.
Premessa: mi sono letto tanto sul forum ma non ho trovato proprio la risposta... Il mio problema e che dopo un periodo (2 mesi) nel quale perdevo con regolarita (circa 2,5 kg al mese) facendo HIIT e dieta equilibrata mi sono praticamente bloccato....Sono 15 gg. che non calo di un grammo. E vero che non aumento ma neanche calo. Vorrei perdere ancora 3-4 kg fino a giugno quindi niente di staordirario. Calcolate che sono 185 per 87 kg (attuali) quindi di massa grassa da perdere ce ne. Qualche consiglio? Diminuisco i carboidrati? Aumento gli allenamenti? Non vorrei fare qualche stronz..a visto che dopo anni che non calavo vedo che ora sono sulla strada giusta
Ok! Ma aumentare di quante kcal e soprattutto di che tipo (carbo o proteine). In termini di tempo? 1-2 settimane? Calcola che mi alleno per 1 ora sui rulli ogni giorno (a giorni alterni faccio il HIIT (3 volte a settimana)) + 1-2 uscite di 60-70 km nel week-end. Cerco di stare sulle 2800 kcal. Troppe?
Di quante calorie tagli?
Sto sulle 2400 al giorno 300/320gr pro, 100/110 fat 10 cho.
All'incirca il mio basale
Cmq sicuramente hai fatto una buona recomposizione corporea
Hai trasformato massa grassa in muscolo
I 6kg persi potrebbero in questo caso essere piu di quelli che pensi parlando di massa grassa
... usque ad finem ...
Non e' che tagli un po troppo?
Per ora no, se poi mi vedo deperire le aumento
Hai dei tempi per asciugarti? cioe devi essere asciutto per un determinato periodo?
Non e' che tagli un po troppo?
MagoLa massa grassa non si trasforma in muscolo.
Il grasso si brucia il muscolo si costruisce.
Tieni conto che attualmente, tolta palestra e bici, ho una vita abbastanza sedentaria
Mago
Era per semplificare il concetto... papavero che nn sei altro 😂
... usque ad finem ...
Sim sa la binPoi ce' chi ci crede.
Sim sa la bin
E arriva mago silvan
... usque ad finem ...
Un po come quelli che ad agosto vedo che corrono con la felpa perche pensano che sudando si dimagrisca.
Un po come quelli che ad agosto vedo che corrono con la felpa perche pensano che sudando si dimagrisca.
[MENTION=6775]123lorka[/MENTION]. Perdere peso non è automatico, l'organismo deve imparare a bruciare i grassi senza andare a discapito dei muscoli, e non è così immediata la cosa.
Se la situazione te lo permette potresti iniziare con qualche uscita a digiuno.
Verissimo, ma lui si "accontenta" di perdere peso , senza avere l'"ossessione" di non perdere in massa muscolare o prestazioni, almeno da quanto ho capito
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