Quando faccio quelle uscite aumento a 100 gr la sera di pasta e la mattina 6 fette biscottate con marmellata e 4 noci e poi a metà uscita mangio banana.Puo andare?
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Questo dipende da te, ogni fisico risponde in maniera diversa. Fai delle prove e vedi come ti trovi senza stravolgere sensibilmente la tua alimentazione.
Io ho iniziato senza nessuna dieta ma semplicemente annotando quello che mangiavo. Così facendo ti rendi conto di quello che mangi e ti regoli di consegenza
Sulla scheda c'è scritto 1,77 X 95 kg
Personalmente io adatterei la dieta ai consumi, perlomeno io faccio così. Oggi brucio tot e mangio tot il giorno che brucio di più mangio di più e come ho detto diluire i tempi significa fare le cose gradualmente e abituare il corpo al diverso stile di vita. Ma le diete troppo ferree a me non hanno portato mai ad arrivare all'obiettivo.
Buon giorno a tutti. Sono deciso a perdere almeno 10 kg in 4 mesi(peso 92 kg attualmente),un mio conoscente personal trainer palestra mi ha fatto una dieta che allego e avrei piacere che me la commentaste.tenete conto che io mi alleno 2/3 volte alla settimana e alla domenica sono arrivato a fare 110 km con 1700 mt dislivello media totale si 21.4 km/hVedi l'allegato 151592
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lascia perdere quel foglio. Elimina le schifezze, ed allenati di più e meglio.
Gia, xke?
Gia, xke?
A me sembra strutturata bene
... usque ad finem ...
lascia perdere quel foglio. Elimina le schifezze, ed allenati di più e meglio.
Seguiro il foglio che e un'alimentazione sana e in più tengo un diario dei consumi e delle assunzioni di calorie
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Buon giorno a tutti. Sono deciso a perdere almeno 10 kg in 4 mesi(peso 92 kg attualmente),un mio conoscente personal trainer palestra mi ha fatto una dieta che allego e avrei piacere che me la commentaste.tenete conto che io mi alleno 2/3 volte alla settimana e alla domenica sono arrivato a fare 110 km con 1700 mt dislivello media totale si 21.4 km/hVedi l'allegato 151592
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Seguiro il foglio che e un'alimentazione sana e in più tengo un diario dei consumi e delle assunzioni di calorie
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anche a me sembra un buon punto di partenza come dieta per per perdere peso
Perchè ?
1) un dieta 32 % Cho, 30 % Pro e 38 % Fat è squilibrata per un ciclista che deve perdere un pò di peso. Non c'è frutta ma un multivitaminico.
2) l'utente in questione non ha idea di cosa sia l'alimentazione. Forse sta iniziando adesso a capirci qualcosa con il "diario"
3) diete scritte rigide e poco equilibrate non portano a nulla di buono, fosse solo per il fatto di dover seguire uno schema rigido che a lungo andare è demotivante e sfiancante
4) le tabelle dietetiche vanno bene soprattutto per chi fa BB e deve mettere su massa con un determinato timing di allenamento ed alimentazione. Ma questo è un 'altro discorso.
5) l'utente va a spanne: dolcetto, un pò' di formaggio, mi alleno 2 o 3 volte settimana , etc etc.
Da l'idea di non saper quantificare nulla, almeno fino ad oggi.
6) Gli si propone qualcosa di scriteriato e peggio c'è pure chi approva sul forum ( guarda caso dei BB che fanno del ciclismo un'attività marginale)
7) uno deve mangiare quello che si sente in base soprattutto alle proprie conoscenze. Dopo un lungo serve una ricarica di Cho. Dopo 3 giorni che non ti alleni, non serve. Ripeto, serve conoscenza del "problema" e cognizione di causa. Prima quindi tanta teoria altrimenti non serve a nulla.
Taci, tu sei un BB che non fa ciclismo nemmeno a livello marginale, quindi che vuoi capire...
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non entro in merito alle provocazioni che hai buttato giù altrimenti finisce solo con una sterile discussione che non porta a niente di costruttivo e si conclude solo con un ban (ormai conosco il forum)
ti invito solo a leggere bene prima di scrivere cose errate....oltre al multivitaminico (e cosa ci sarebbe di tanto sbagliato/dannoso in questo?) nello spuntino della mattina c'è frutta :eek:
Nn hai fame??volete dimagrire? andate in ospedale e spaccatevi qualche osso della faccia...così vi tengono in dietetica...provato sulla mia pelle...
solo passati,yogurt e cremine di frutta...e certi giorni digiuno
Nn hai fame??
... usque ad finem ...
Lo immagino sisenza due incisivi,con i punti di sutura e con un osso che è stato riattaccato a brandelli si ha meno fame perché mangiare costa fatica.
poi l'anestesia per i primi giorni non ti fa venire molta fame.
ho più roba chimica in circolo che sangue tra paracetamolo,cortisone,antibiotici,ipnotici e sedativi...
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