Anno 2018: obiettivo dimagrimento

sandrez ha scritto:

ho notato che quando corro a piedi la FC va su molto più facilmente.

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Normale direi, a meno che non fai lavori specifici o salite impegnative in bici...

msmtrt1 ha scritto:

E perché mai?
Ognuno deve fare ciò che più lo appaga (nei giusti limiti per non compromettere il proprio stato di salute)
Purché non dica poi di avere il metabolismo lento... [emoji6]


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no no con tutto quel che mangio dovreiu pesare almeno 10 kg in più, anzi mi sa che il metabolismo tutto è tranne che lento

Cyboraf ha scritto:

no no con tutto quel che mangio dovreiu pesare almeno 10 kg in più, anzi mi sa che il metabolismo tutto è tranne che lento

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Non era ovviamente riferito a te, ma a chi accampa giustificazioni.
Tu fai parte della schiera dei "fortunati"

stambe ha scritto:

Normale direi, a meno che non fai lavori specifici o salite impegnative in bici...

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Tra bici e corsa ballano sempre circa 10bpm a parità di sforzo........nella corsa vengono coinvolti più distretti muscolari e quindi i battiti salgono come detto a parità di sforzo. Quindi se in bici hai la soglia a 160 nella corsa sarà circa 170.

cristian_1975 ha scritto:

Tra bici e corsa ballano sempre circa 10bpm a parità di sforzo........nella corsa vengono coinvolti più distretti muscolari e quindi i battiti salgono come detto a parità di sforzo. Quindi se in bici hai la soglia a 160 nella corsa sarà circa 170.

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Comunque nelle salite "tirate" raggiungo le stesse FC della corsa anche con la bici...

cristian_1975 ha scritto:

Tra bici e corsa ballano sempre circa 10bpm a parità di sforzo........nella corsa vengono coinvolti più distretti muscolari e quindi i battiti salgono come detto a parità di sforzo. Quindi se in bici hai la soglia a 160 nella corsa sarà circa 170.

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Dici che nella corsa, a parità di battiti, smaltisci più acido lattico?

msmtrt1 ha scritto:

Dici che nella corsa, a parità di battiti, smaltisci più acido lattico?

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Infatti, credevo che la soglia non dipendesse dall'attività svolta....

stambe ha scritto:

Infatti, credevo che la soglia non dipendesse dall'attività svolta....

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Non mi sono mai occupato di running, attendiamo lumi

msmtrt1 ha scritto:

Non mi sono mai occupato di running, attendiamo lumi

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Non conosco le ragioni scientifiche che stanno alla base.......ma pratico triathlon e mi hanno sempre detto di considerare un gap di 10bpm che varia poi da persona a persona tra la bici e la corsa.

cristian_1975 ha scritto:

Non conosco le ragioni scientifiche che stanno alla base.......ma pratico triathlon e mi hanno sempre detto di considerare un gap di 10bpm che varia poi da persona a persona tra la bici e la corsa.

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E per il nuoto? Una soglia a parte anche per quello?

stambe ha scritto:

E per il nuoto? Una soglia a parte anche per quello?

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In teoria si e più bassi che la bici.

cristian_1975 ha scritto:

In teoria si e più bassi che la bici.

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E lo sci di fondo?


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Vorrei fare una domanda, non per essere polemico, ma per capire :
visto che da quando l' ho scritto io continuate a nominare il "metabolismo lento" e "i più fortunati" vorrei sapere qualcosa di più al riguardo, visto che sono totalmente "ignorante" sull' argomento, ed ogni volta mi sento un po "tirato in causa".....
Quindi secondo voi il metabolismo di base è uguale per tutti ? (perdonatemi, sarò "gnucco" io, ma è quello che mi pare di capire dalle vostre spiegazioni).
In soldoni, a parità di attività fisica, lo stesso alimento viene smaltito in egual maniera da tutti ?
Vorrei solo sapere come mai, quindi, il mio collega (quindi fa il mio stesso identico lavoro sedentario) che non fa nessun tipo sport e movimento se non il premere i bottoni del telecomando alla sera, ed ingurgita ogni tipo di porcheria (lo vedo con i miei occhi sul lavoro, e spesso si esce insieme, comunque conferma anche lui quello che mangia), è magro come un chiodo. E' in salute, non ha nessun tipo di problema fisico.

Ora so che vi scatenerete contro di me, non sono qui a provocare nessuno, solo a capire.

Anche perché, dal mio punto di vista da ignorante, un bicchiere di vino rosso con gli amici al bar dopo essersi fatti un giro in bici, mi sembra la cosa più normale del mondo (ovvio non per gli astemi). Con annullare l' alcool intendevo di non calarsi 2 birre al giorno o evitare di bere se non si fa un allenamento... (tanto per spiegare il mio punto di vista sulla questione del "premio") - idem per il discorso pane ... magari ho sbagliato il termine, al posto di annullare avrei dovuto scrivere "ridurre drasticamente".

Stesso discorso per la "cena settimanale premio".

Ora attendo la mannaia su di me ...
Era solo per chiarire e capire. Nessuna polemica.

Buona giornata.

A me questa faccenda del metabolismo lento perplime. Ovvero: io sono nel peso forma perchè ho il metabolismo veloce? No. Lo sono perchè mi alimento correttamente e mi alleno 6 giorni a settimana per circa 340 giorni l'anno. Se stessi sul divano tutto il giorno peserei 20 kg in più. Questa è la mia idea. Dopo di che a 80 anni il mio metabolismo rallenterà, ma a quell'età credo farò i cruciverba sul divano. A 30 anni se uno pesa 100 kg e mi dice che ha il metabolismo lento e le ossa grosse a me fa sorridere

https://www.projectinvictus.it/metabolismo-lento/

sarebbe più corretto dire che meno dai energia e più il corpo si adatta a consumare meno, meno movimenti involontari, ecc...
ma il basale rimane uguale...il cervello, il cuore, ecc. usano sempre la stessa energia...

bikerboyzzzz ha scritto:

Stesso discorso per la "cena settimanale premio".

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Per quanto riguarda il vino rosso con me sfondi una porta aperta [emoji23]
Con moderazione però...
Il tuo amico, anche se in apparenza è in forma, non è detto che la sua "sregolatezza" non gli causi problemi..

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Si ma il tuo amico portalo in bici con te e testalo su strada.

non so se la definizione sia "metabolismo lento" e "metabolismo veloce", fatto stà che lo stesso alimento mangiato da due persone differenti, viene assimilato in maniera differente. Chiamala genetica, un po' come in bici c'è chi naturalemente va più forte e chi va meno, a parità di allenamento. Quindi una cosa che sembra facile per alcuni è difficilissimo per altri.

Vi ringrazio tutti per la pazienza e la cortesia.
Sono d'accordo sul fatto che il mio collega (non amico, specifico) ad ora NON può assolutamente tenere il mio passo in bici, non perché io sia forte (anzi, sono piuttosto un paracarro), ma proprio perché lui è completamente fuori allenamento.
Sono altrettanto d' accordo sul fatto che il suo stile di vita (alcool a fiumi, fritti e junk food in abbondanza ecc ecc) alla lunga gli causeranno problemi di salute, ammesso che non ci sia già qualche problema in corso o in fase di inizio.
Quello che proprio non capisco è questo : come mai lui fa da tutta la vita, (ed il soggetto si avvicina a grandi passi al traguardo del mezzo secolo) fa quello che io ho fatto per 37 anni con la differenza che lui (tralasciando altre complicazioni) non mette su un grammo, mentre io ero arrivato ad avere i volontari di green peace che mi tiravano le secchiate d'acqua ogni volta che mi sdraiavo sulla spiaggia talmente ero obeso? Questo non capisco. Se non è metabolismo lento/veloce, cos' è ? Magari ha un altro nome, ed io lo chiamo erroneamente metabolismo lento, non saprei.

@stambe : hai trovato il termine giusto ! "moderazione" , era proprio quello che intendevo. Ora il mio livello alcoolico è un gradino sotto alla moderazione, in quanto amante della birra, e soprattutto del buon vino, non potevo passare da livello "lavandino" ad astemio ... così ho pensato di concedermi quello che per me è un piacere dopo le uscite, come una sorta di "premio". Quello intendevo, prima che il concetto di "rosso premio" venisse demolito ...

Su una cosa concordo... i miei errori li ho fatti in precedenza, ora (facendo magari altri errori - comunque meno gravi di quelli che facevo prima) sto cercando di recuperare il più velocemente possibile, tornare in una forma accettabile usando anche metodi non proprio magari corretti, e cercare poi una fase di rifinitura molto più tranquilla, magari con una sorta di "mangia e bevi" sul peso, ma a livelli contenuti.
La fase delle 1500 calorie al giorno è quasi terminata, non voglio vivere così, (nemmeno con 5000cal al giorno come facevo prima), ora giustamente, fatto il grosso del lavoro, devo rifinire il tutto, ovviamente con l'aiuto di uno specialista...

Grazie a tutti

bikerboyzzzz ha scritto:

V
La fase delle 1500 calorie al giorno è quasi terminata, non voglio vivere così, (nemmeno con 5000cal al giorno come facevo prima), ora giustamente, fatto il grosso del lavoro, devo rifinire il tutto, ovviamente con l'aiuto di uno specialista...

Grazie a tutti

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