Io sono anche a 1 kg di carbo . Ottimi risultati pure ioio sto a 700 grammi di carbo senza fare alcuna forma di cardio....anche ottimi risultati
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Io sono anche a 1 kg di carbo . Ottimi risultati pure ioio sto a 700 grammi di carbo senza fare alcuna forma di cardio....anche ottimi risultati
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1 kg di carbo al giorno di media? Ottimi risultati cosa intendi, hai migliorato la composizione corporea?Io sono anche a 1 kg di carbo . Ottimi risultati pure io
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E fai bene. Forse potresti alternare con giorni a bassi carboidrati e giorni di "ricarica".non ho intenzione di fare ne uno ne l'altro.
Si in effetti è quello che faccio magari dopo gironate intense di allenamento (tipo palestra più bici), salgo di calorie e carboidrati per stare più basso il girino seguente rientrando in linea con le 2500kcal al giornoE fai bene. Forse potresti alternare con giorni a bassi carboidrati e giorni di "ricarica".
Interessante questo articolo...
https://www.projectinvictus.it/quando-mangiare/
Immagino ottimi risultati nelle gare.1 kg di carbo al giorno di media? Ottimi risultati cosa intendi, hai migliorato la composizione corporea?
Immagino pure io, ma si parlava di dimagrimento...Immagino ottimi risultati nelle gare.
Ottimi risultati perché spinge come un v12 di un viper [emoji6][emoji6]1 kg di carbo al giorno di media? Ottimi risultati cosa intendi, hai migliorato la composizione corporea?
Ok ma che senso ha il dimagrimento se fosse controproducente sulla prestazione?Immagino pure io, ma si parlava di dimagrimento...
Concordo in pieno! La mia era una semplice domanda, magari altri hanno obiettivi differenti...Ok ma che senso ha il dimagrimento se fosse controproducente sulla prestazione?
Gli unici risultati che mi interessano: il rendimento in sella.1 kg di carbo al giorno di media? Ottimi risultati cosa intendi, hai migliorato la composizione corporea?
Ok, ma allora è "obiettivo vincere granfondo " .
Ho paura che ci chiudono di nuovo [emoji29]
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Ok ma che senso ha il dimagrimento se fosse controproducente sulla prestazione?
Rimanere magri come i prof (4% di grasso) senza calare di prestazione, dovete tenere sempre presente, che non è possibile per la grande maggioranza degli individui.
Un amatore che fa anche altro nella vita, fra cui lavorare, dovrebbe puntare, secondo me, ad un minimo di 8%.
Parlo chiaramente di maschi. Per le femmine la percentuale è più alta sicuramente ma non so quale sia che corrisponda grossomodo al 8% dei maschi, a livello di salute.
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Mi ci rivedo totalmenteOk ma che senso ha il dimagrimento se fosse controproducente sulla prestazione?
Rimanere magri come i prof (4% di grasso) senza calare di prestazione, dovete tenere sempre presente, che non è possibile per la grande maggioranza degli individui.
Un amatore che fa anche altro nella vita, fra cui lavorare, dovrebbe puntare, secondo me, ad un minimo di 8%.
Parlo chiaramente di maschi. Per le femmine la percentuale è più alta sicuramente ma non so quale sia che corrisponda grossomodo al 8% dei maschi, a livello di salute.
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che poi credo che per perdere l'aspetto principale è sempre quello di essere in leggero deficit come disse il buon @Il Trattore qualche post dietro. Che sia da grassi carbo o proteine l'essenziale è incamerarne meno. Poi credo comunque che l'attività fisica aiuti in tal senso in quanto agevola l'interessato nello scopo.
Se non si tiene conto di quello che si perde, nel senso che la perdita di peso può essere dovuta alla riduzione di qualsiasi compartimento corporeo (massa magra, grasso, acqua, ecc.), allora potrebbe essere come dici tu.che poi credo che per perdere l'aspetto principale è sempre quello di essere in leggero deficit come disse il buon @Il Trattore qualche post dietro. Che sia da grassi carbo o proteine l'essenziale è incamerarne meno. Poi credo comunque che l'attività fisica aiuti in tal senso in quanto agevola l'interessato nello scopo.
No, non ci sono formule magiche. Basta far sì che la perdita di peso sia lenta, ossia con un deficit piccolo giornaliero, in modo da don dover diminuire l'intensità ed il volume di allenamento.
Questo è possibile con differenti percentuali di carboidrati e proteine. Sono esclusi solo i due regimi estremi: "tantissimi carboidrati" e la dieta "chetogenica o paleo", perché palesemente sbilanciati.
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