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Testo: <blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 7462654" data-attributes="member: 89446">Io invece purtroppo mi ci sono trovato abbastanza, ma il conto complessivo deve essere fatto su scala temporale di almeno 2-3 settimane, soprattutto se ci sono giorni di allenamento molto diversi dagli altri: faccio un esempio provato realmente: mediamente, tra corsa e ciclismo durante la settimana consumo circa 1000kcal al giorno, che reintegro (spesso in eccesso visto che non riesco a dimagrire) sostanzialmente con carboidrati. Un deficit di 4-500kcal al giorno corrispondono a circa 100g in meno di peso (faccio conto molto ottimisticamente di perdere solo grasso, quindi 900kcal per ogni 100g, ma dato che il grasso è sempre legato all'acqua 1:1, con 450 kcal in meno dovrei ridurre il peso di 100g. Questo però a condizione che si mangi sempre lo stesso "peso" di alimenti: se prendo 400kcal dalla pasta mangio 100g, se li prendo dalle carote ne mangio 1000, quindi il giorno che mangio carote la mattina successiva potrei pesare di più del giorno in cui mangio pasta.Inoltre, se nel w-e anziché 1000kal/giorno di attività fisica ne consumo 3000, e reintegro, assumerò più peso temporaneo dato dagli alimenti. Nel mio caso, per esempio, il lunedì è il giorno in cui peso di più, il mercoledì o giovedì quello in cui peso meno, quindi il confronto per determinare l'andamento solitamente lo faccio il mercoledì o giovedì.</blockquote>

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