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Testo: <blockquote data-quote="gasgas" data-source="post: 7466232" data-attributes="member: 9351">Anche io mi aggiungo a questa discussione .49 anni, ho fatto sport agonistico fino a 32, sci e calcio a 5Praticato mtb (sia lunghe uscite che dh) e un po di bdc appena smesso con l 'agonismo, poi beach tennis e poi il  nulla negli ultimi 3 , 4 anni...Da 68-70 kg (sono basso 1.70 <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> )di 15 anni fa  fino agli 82 di questa estate ....Ho ricominciato ad agosto (col fresco direte voi ) a uscire con la bdc .Da agosto a fine anno circa 1500 km e una ventina di ore di rulli)Prima 20 poi 30 fino a 70 80 km con dislivelli per ora al massimo di 7-800 m senza nessuna preparazione specifica .Uscivo e provavo ad andare sempre un po di più e a fare sempre una salita più lunga ...Da un mesetto ho preso un rullo elite di quelli basici e sto provando a prepararmi con un po di metodo, 3, 4 ore a settimana e sono arrivato a 76 kg, stando un po attento a cosa mangio e a cosa bevo...ma senza impazzire nelle rinunceLa perdita di peso sta rallentando il calo dei grassi no ...noto con piacere che pur se la bilancia negli ultimi due mesi è rimasta  pressochè ferma la pancia continua a scendere, stanno tornando le gambe toniche di quando sciavo 40 50 gg all 'annoVorrei arrivare ai 68, 70 di 15anni fa,un po per esigenza mia presonale  di rimettermi in forma, e un po perchè mi sono appassionato alla bicicletta e mi piacerebbe andare un po meglio soprattutto su per i colli  che ho subito li a 5 km da casaPer quello che è la mia esperienza penso che è fondamentale porsi degli obbiettivi e cercare di ottenerli con sforzi sostenibili nel tempo che possano diventare abitudini col passare delle settimane e dei mesi ....</blockquote>

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