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Testo: <blockquote data-quote="Scud82" data-source="post: 7477847" data-attributes="member: 43451">Ti dico la mia poi gli utenti più esperti eventualmente mi correggeranno:Per dimagrire ovviamente serve deficit calorico e questo lo sai, allenamenti sui rulli o giri corti come i tuoi da 50km li puoi sfruttare per fare deficit calorico, ma occhio a non strafare con il deficit, io li uso piu' per poter mangiare qualcosa in piu e restare lo stesso in deficitDiscorso diverso è quando fai giri lunghi, personalmente piu che il tempo io guardo i kilojoule , se un giro è da 1000 Kj o meno posso anche non mangiare, ma se invece li supera devo pianificare quanto mangiare, come faccio a sapere in anticipo a quanti kilojoule corrisponde un giro? Esperienza, alla fine negli anni i giri sono piu o meno i soliti, poi varia in base al gruppo, un conto i tranquilli che ti fanno andare piano un altro gli scalmanati dove stai quasi fisso in fuori soglia. Insomma, NO DEFICIT nei giri lunghi, li devi mangiare altrimenti diventa un trascinarsi e non te la godi.Per quanto riguarda Build me up non sono un fan dei programmi su zwift, li trovo troppo un insalata, ma ce da dire che qualunque programma con un carico progressivo dell'intensità è meglio che allenarsi a casaccio anche se forse su zwift ci sono programmi piu idonei per quello che vuoi fare tu.Non so poi dove tu abiti ma al momento fa "caldo" ovunque 1 volta la settimana un po' di distanza dovresti farla.</blockquote>

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