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Testo: <blockquote data-quote="fabiopon" data-source="post: 7478084" data-attributes="member: 20265">Ti posso dire la mia nell'ordine di assunzione cronologico (ho la sensazione che mangiare in sequenza diversa cambi l'effetto):yogurt greco 0% grassitè verdetre fette biscottate Misura integrali col miele.A metà mattinata una manciata di frutta secca.Pranzo leggero "al volo" con frutta portato da casa.Pomeriggio yogurt con frutta.Sera cena con quello che mi passa il convento.Sempre tanta acqua durante il giorno, pochino di vino o birra la sera.Non so quante calorie siano ma quando all'inizio della primavera devo togliere i tre kg circa che accumulo d'inverno mi basta eliminare il pane bianco, i formaggi ( <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" /> ), il poco di alcol e possibilmente i dolci.Poi ad agosto vado tre settimane in Sicilia e allora... buonanotte! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/doh.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":doh:" title="Doh    :doh:" data-shortname=":doh:" /></blockquote>

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