Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="mashiro2004_ao" data-source="post: 7482409" data-attributes="member: 146428">Anche io faccio così:il basale per evitare errori e approssimazioni sto intorno ai 1700 (tanto non sono 80 in eccesso o difetto che cambiano il corpo si adatta)Quando vado in bici è facile, guardi i dati del pmQuando vado a correre ho capito che la formula 1 Kcal per kg di peso corporeo al chilometro a me risulta abbastanza valida sotto i 10km, oltre i 10km ho notato che in realtà consumo di più poiché se corro per un mese stando in normo-calorica dimagrisco.Quando vado a camminare: Se cammino (camminata almeno 9'/10' al km) più di 5km uso la formula 0.5 Kcal per kg di peso corporeo al chilometro.... Se cammino sotto i 5km e/o sopra i 12' al km non li conto, Se vado a fare camminte in montagna aumento un po' le kcal così a sensazione senza esagerare....Più o meno mi comporto così e non faccio disastri....Causa prostatite sono stato fermo dal 15 novembre al 2 gennaio completamente....Dal 2 gennaio fino alla settimana scorsa ho fatto corsa circa 250km mi pare, 2 vole rulli ed una uscita in bici....Da settimana scorsa avevo di nuovo dei fastidi e mi sono dedicato solo alla camminata veloce, e così farò mi sa fino a fine mese....</blockquote>

Alto Basso