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Testo: <blockquote data-quote="emerson120" data-source="post: 7489232" data-attributes="member: 96995">Lunedi : RiposoMartedi: Intenso 75 minuti rulli indoorMercoledì scarico 75 minuti rulli indoorGiovedì : Intenso 75 minuti rulli indoorVenerdì : riposoSabato: Leggero 70 minuti rulli indoor / oppure 2 ore di tecnica MTBDomenica : uscita di gruppo 3/4 ore modalità intensaTranne la domenica allenamento al mattino presto senza colazione.Ma ad oggi non ho avuto problemi , nel senso che alla fine sono riuscito a capire come caricare il glicogeno per recuperare dagli allenamenti ( ma non e' detto che sia corretto) e non essere stanco durante i 3 giorni consecutivi di workout .Ora sistemato questo volevo riuscire a togliere un po' di grasso ( non facile alla mia età) andando sul deficit prettamente sui grassi.</blockquote>