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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7493961" data-attributes="member: 134716">io seguo la linea detta da [USER=21324]@never give up![/USER] e mi sembra la cosa più semplice e funzionale per chi pratica sport di endurance...quindi circa 1/1,2 gr/kg di grassi, proteine da 1,5 a 2 gr/kg a seconda della giornata ed il resto carbo, nei giorni in cui il consumo è elevato sforo con i grassi ma comunque li tengo sotto al 28-30%...ed è per questo, come già detto, che è cosa buona e utile mangiare molto in sella, inoltre se fatichi a mangiare quanto necessario per integrare altri carbo puoi sempre berli, che sia thè, succo di frutta o maltodestrine credo che cambi poco e che comunque sia meglio di fare un deficit troppo elevato...oppure si recupera il giorno dopo...</blockquote>