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Anno 2024: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta
Testo
<blockquote data-quote="Ciddafazzu" data-source="post: 7510704" data-attributes="member: 69479"><p>Domandona!</p><p></p><p>Il 99% di video e libri che parlano di taglio di peso fanno riferimento a consumi calorici abbastanza standard nell'arco delle giornate. Nessuno però analizza a fondo la distribuzione calorica di un individuo con consumo calorico altalenante come tipico nel ciclismo amatoriale. Mi spiego con un esempio:</p><p></p><p>Tizio è alto 1.70 e pesa 80 kg. Vorrebbe perdere 10-15 kg per arrivare al peso forma senza velleità agonistiche. Tizio è un ciclista da 200km settimanali distribuiti in 3uscite da 1600kcal.</p><p>Il metabolismo basale di Tizio è di 1700kcal e un TDEE di 2100 nei giorni di riposo. Tizio decide di tagliare 4900 kcal a settimana (700 di media al giorno). Come dovrebbe distribuire il suo consumo calorico nell'arco della settimana supponendo che si alleni lun-mer-sab?</p><p>a)MAR-GIO-VEN-DOM 1400 e LUN-MER-SAB 3000</p><p>b)MAR-GIO-VEN-DOM 1700 e LUN-MER-SAB 2600</p><p>c)MAR-GIO-VEN-DOM 1900 e LUN-MER-SAB 2100</p><p>d)...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Ciddafazzu, post: 7510704, member: 69479"] Domandona! Il 99% di video e libri che parlano di taglio di peso fanno riferimento a consumi calorici abbastanza standard nell'arco delle giornate. Nessuno però analizza a fondo la distribuzione calorica di un individuo con consumo calorico altalenante come tipico nel ciclismo amatoriale. Mi spiego con un esempio: Tizio è alto 1.70 e pesa 80 kg. Vorrebbe perdere 10-15 kg per arrivare al peso forma senza velleità agonistiche. Tizio è un ciclista da 200km settimanali distribuiti in 3uscite da 1600kcal. Il metabolismo basale di Tizio è di 1700kcal e un TDEE di 2100 nei giorni di riposo. Tizio decide di tagliare 4900 kcal a settimana (700 di media al giorno). Come dovrebbe distribuire il suo consumo calorico nell'arco della settimana supponendo che si alleni lun-mer-sab? a)MAR-GIO-VEN-DOM 1400 e LUN-MER-SAB 3000 b)MAR-GIO-VEN-DOM 1700 e LUN-MER-SAB 2600 c)MAR-GIO-VEN-DOM 1900 e LUN-MER-SAB 2100 d)... [/QUOTE]
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