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Testo: <blockquote data-quote="Scud82" data-source="post: 7513328" data-attributes="member: 43451">Piu che acqua e zucchero io utilizzerei maltodestrine e fruttosio va bene anche in rapporto 1:1 , ma questo non lo devi fare in ogni uscitaUscite corte da max 2 ore le puoi fare anche senza mangiare o al massimo con una barretta, ma se invece, ad esempio nel fine settimana devi fare un bel giro lungo, con tanto dislivello allora devi necessariamente mangiare! La differenza è abissale, io personalmente arrivavo finito nei giri lunghi, gli ultimi km erano un calvario, semplicemente perche' mangiavo poco ! Calcola piu o meno quello che spenderai a livello calorico e regolati di consegeunza, nei giri lunghi bisogna mangiare, solo cosi avrai la gamba piena fino a fine giro ed eviti di fare la prima salita a 250 watt medi e l'ultima a 150 soffrendo come un cane</blockquote>