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Testo: <blockquote data-quote="Kicker" data-source="post: 7544234" data-attributes="member: 170670"><p>Ho scritto che conto tutte le calorie da tabelle nutrizionali che sono quelle che contano, non é che 1 etto di riso ha solo le kcal da carbo !!!! Se mangio 1cetto di riso mangio 360 kcal , mi sono scontrato per anni con queste e conosco a memoria kcal e macro di centinaia di alimenti. Mangio 4-5 etti di riso, 4 etti di pollo e 70 gr di olio che sono circa 2800 k al è consumo 1500 kcal medi di allenamento durante un giorno feriale. Spero di essere stato chiaro, così però faccio fatica a reggere gli allenamenti.  Durante la settimana di solito bevo acqua con sali e a volte un po di succo mentre mi alleno indoor. Ho 16% di grasso da dexa ultima fatta. Il peso é stabile ed anche il grasso, vorrei perdere un po ma dovrei sacrificare la bici, se voglio migliorare ancora dovrei mangiare di più</p></blockquote><p></p>