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Testo: <blockquote data-quote="LIUL" data-source="post: 7545067" data-attributes="member: 99746">colazione con 70 80 g di corn flakes, 250g di yougurt, una banana e una melapranzo 200 g di pasta in bianco o al pomodoro, 250 g mozzarella piu verdure, fetta di crostataspuntino barretta proteica o yougurt o crakerscena 150 g riso in bianco 150 g merluzzo e verdure, una fetts di pane e un fruttoun esempio di giornata oltre le 3k kcal senza contare i carbo in allenamento, non mi pare niente di esagerato... anzi spesso è favcile andare oltre se ci si allena costantemente tante ore</blockquote>